高血压的发生可能由遗传因素、高钠饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病等因素引起。
1、遗传因素
家族中有高血压病史的人群患病概率较高，可能与基因调控血压的机制异常有关。这类人群需定期监测血压，保持低盐饮食和规律运动。避免吸烟饮酒等危险因素有助于延缓疾病进展。
2、高钠饮食
日常摄入过多腌制食品、加工食品等高钠食物会导致水钠潴留，增加血容量。建议每日食盐摄入量控制在5克以内，多食用新鲜蔬菜水果补充钾元素，有助于钠钾平衡。
3、肥胖
体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。通过有氧运动结合饮食控制，使体重每月下降2-4公斤，能显著改善血压水平。腰围男性应控制在90厘米以下，女性85厘米以下。
4、长期精神紧张
持续的工作压力或焦虑状态会使交感神经持续兴奋，引起血管收缩。每天进行30分钟冥想或深呼吸练习，保证7小时睡眠，必要时可寻求心理咨询帮助缓解压力。
5、慢性肾病
肾小球滤过率下降会导致水钠排泄障碍，肾素-血管紧张素系统激活。这类患者可能出现夜尿增多、眼睑浮肿等症状，需在医生指导下使用血管紧张素转换酶抑制剂等药物，同时限制蛋白质摄入。
预防高血压需建立健康生活方式，每日食盐不超过5克，每周进行150分钟中等强度运动，保持体重指数在24以下。40岁以上人群建议每年测量血压，已有高血压者需遵医嘱规律服药，避免擅自调整剂量。注意监测晨起和睡前血压，控制目标值为140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病或肾病的患者需要更严格的血压管理。
