扁桃体炎的预防方法主要有保持口腔卫生、增强免疫力、避免接触感染源、合理饮食、及时治疗呼吸道疾病。
日常坚持早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口，有助于清除口腔细菌。定期更换牙刷，避免细菌滋生。儿童可由家长协助使用儿童专用牙线清洁牙缝，减少食物残渣滞留。口腔清洁能降低扁桃体隐窝内细菌定植概率。
保证每日7-8小时睡眠，规律进行快走、游泳等有氧运动。适当补充维生素C和锌元素，可食用猕猴桃、牡蛎等食物。冬季注意防寒保暖，避免冷空气直接刺激咽喉部。体质较弱者可咨询医生使用免疫调节剂。
流感季节减少去人群密集场所，必要时佩戴口罩。不与扁桃体炎患者共用餐具、水杯等物品。居室定期开窗通风，保持空气流通。教儿童养成勤洗手的习惯，尤其在接触公共物品后。
多饮用温水，每日饮水量不少于1500毫升。少食辛辣刺激、油炸食品，避免咽喉黏膜受损。增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，帮助黏膜修复。过敏体质者需远离已知过敏原食物。
出现鼻炎、鼻窦炎时应规范治疗，防止炎症下行感染。慢性扁桃体炎急性发作需足疗程使用抗生素。反复发作每年超过4次者，可考虑耳鼻喉科评估手术指征。糖尿病患者需严格控制血糖，减少感染风险。
预防扁桃体炎需建立长期健康管理意识。戒烟限酒，保持室内湿度在40%-60%之间。教师、歌手等职业人群建议定期做咽喉检查。儿童群体可接种流感疫苗和肺炎疫苗。出现持续咽痛、发热症状应及时就诊，避免自行滥用抗生素。通过综合防治措施，能有效降低扁桃体炎发病概率。
