鼻炎鼻塞可通过按摩迎香穴、印堂穴、风池穴、合谷穴、大椎穴等穴位缓解症状。按摩有助于促进局部血液循环，减轻鼻腔黏膜充血，改善通气功能。
1、迎香穴
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，属于手阳明大肠经。按摩时用食指指腹顺时针按压穴位，力度以轻微酸胀感为宜。该穴位能疏通鼻窍，缓解鼻塞流涕症状，适用于过敏性鼻炎、急性鼻炎引起的鼻塞。按摩后可配合热毛巾敷鼻，增强效果。注意避免用力过度导致皮肤损伤。
2、印堂穴
印堂穴在两眉头连线中点处，属于督脉穴位。用拇指指腹从下往上推按该穴位，可缓解前额胀痛和鼻塞症状。该穴位对慢性鼻炎伴随头痛效果较好，能调节自主神经功能，减少鼻腔分泌物。按摩时保持坐姿端正，配合深呼吸效果更佳。皮肤破损或炎症期间应暂停按摩。
3、风池穴
风池穴在枕骨下两侧凹陷处，属足少阳胆经。双手拇指同时按压穴位并向内上方推揉，可改善脑部供血，减轻鼻塞伴发的头晕症状。该穴位对风寒型鼻炎效果显著，能增强上呼吸道抵抗力。按摩时注意保持颈部放松，高血压患者需控制力度。可与迎香穴配合使用。
4、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，属于手阳明大肠经。用对侧拇指掐按穴位能通经活络，对鼻塞伴咽喉不适有效。该穴位具有全身调节作用，特别适合长期鼻塞患者。孕妇禁用该穴位按摩。按摩后可喝温水促进代谢，增强效果。
5、大椎穴
大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷处，属督脉要穴。用掌根上下推擦该穴位至发热，能振奋阳气，改善虚寒型鼻塞。该穴位适合体质虚弱、反复感冒导致的鼻炎患者。按摩后需注意保暖，避免受凉。皮肤敏感者可隔衣操作，防止擦伤。
日常应保持鼻腔清洁，使用生理盐水冲洗鼻腔。避免接触花粉、尘螨等过敏原，注意室内空气湿度调节。饮食宜清淡，多食富含维生素C的蔬菜水果。若鼻塞持续超过两周或伴随脓涕、发热等症状，需及时就医排查鼻窦炎等疾病。规律作息、适度运动有助于增强鼻黏膜抵抗力。
