空腹血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、监测血糖、药物治疗等方式控制。空腹血糖高可能与胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、肥胖、应激反应等原因有关。
1、调整饮食
控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等，避免高糖高脂食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类，有助于延缓糖分吸收。定时定量进餐，避免暴饮暴食，减少空腹时间过长导致的血糖波动。
2、增加运动
规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，可提高胰岛素敏感性。结合抗阻训练如深蹲、俯卧撑，增强肌肉对葡萄糖的利用。运动时间建议安排在餐后1小时，避免空腹运动引发低血糖。
3、控制体重
通过饮食和运动将体重控制在合理范围，减轻体重可显著改善胰岛素抵抗。男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米，减少内脏脂肪堆积。避免快速减肥，以每周减重0.5-1公斤为宜，保持长期体重稳定。
4、监测血糖
定期测量空腹血糖，了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。记录血糖值变化，发现异常波动时就医咨询。同时监测餐后血糖和糖化血红蛋白，全面评估血糖控制效果。
5、药物治疗
在医生指导下使用二甲双胍片、格列美脲片、西格列汀片等降糖药物。药物治疗需结合个体情况，不可自行调整剂量或更换药物。定期复查肝肾功能，评估药物性，必要时调整用药方案。
控制空腹血糖需要综合管理，建立健康生活方式是基础。保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力对血糖的影响。戒烟限酒，定期进行糖尿病并发症筛查。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时进食含糖食物。长期血糖控制不佳时应及时就医，在专科医生指导下调整治疗方案，预防糖尿病并发症的发生发展。
