胃疼可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、穴位按摩、保持情绪稳定等方式缓解。胃疼可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃痉挛等因素有关。
1、调整饮食
胃疼发作时应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免辛辣刺激、油腻、生冷食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，避免暴饮暴食。胃酸过多者可适量饮用温热的牛奶或蜂蜜水，胃寒疼痛者可饮用姜糖水暖胃。
2、热敷腹部
用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃部肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎使用。
3、适量运动
饭后1小时有助于促进胃肠蠕动，可选择散步等温和运动。避免立即卧床或剧烈运动，瑜伽中的婴儿式、猫牛式等动作可放松腹部肌肉。长期久坐者应每隔1小时起身活动。
4、服用药物
铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸，缓解烧心感；雷尼替丁胶囊抑制胃酸分泌；颠茄片解除平滑肌痉挛。药物需在医生指导下使用，避免长期服用抑酸剂影响营养吸收。服药期间忌酒及刺激性食物。
5、穴位按摩
按压中脘穴、足三里等穴位可缓解胃部不适。中脘穴位于肚脐上4寸，用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟。足三里穴在膝盖下3寸，胫骨外侧，按压时有酸胀感为宜。按摩前清洁双手，力度以耐受为度。
6、保持情绪稳定
焦虑、紧张会通过脑肠轴加重胃疼症状，可通过深呼吸、冥想等方式放松。保证充足睡眠，避免熬夜。长期压力大者可尝试心理咨询或正念训练，减少应激对胃肠功能的影响。
日常需规律三餐，避免空腹饮用咖啡、浓茶。胃疼反复发作或伴随呕血、黑便、体重下降等症状时，应及时进行胃镜检查。慢性胃病患者应戒烟限酒，冬季注意腹部保暖，定期复查评估病情变化。建立饮食日记记录诱发因素，有助于针对性调整生活方式。
