胃寒可通过饮食调节、中医调理、药物治疗等方式改善。胃寒多因脾胃阳虚、饮食生冷或外感寒邪导致，常伴有胃痛、腹胀、食欲不振等症状。
1、饮食调节
胃寒人群应选择温性食物如生姜、羊肉、山药等，避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜。生姜红糖水可驱散胃部寒气，红枣小米粥能温补脾胃。日常饮食需定时定量，细嚼慢咽减轻胃肠负担。烹饪方式以炖煮为主，少用凉拌或生食。
2、中医调理
艾灸中脘穴、足三里穴可温通脾胃阳气，每周2-3次为宜。中药方剂如理中丸、附子理中汤能温中散寒，需由中医师辨证施治。日常可用肉桂粉冲服或干姜片泡茶饮用后注意保暖腹部。推拿按摩可采用摩腹法，顺时针轻柔按摩脐周区域。
3、药物治疗
胃寒引发明显症状时可遵医嘱使用温里类药物，如香砂养胃丸能缓解胃脘冷痛，小建中颗粒适用于脾胃虚寒型腹泻，附子理中丸对顽固性胃寒有效。用药期间忌食生冷，若出现口干咽痛等热象需停药。慢性胃寒患者建议定期复查胃镜排除器质病变。
胃寒调理需长期坚持，除上述方法外应注意腹部保暖，避免熬夜和过度劳累。冬季可佩戴暖腹腰带，夏季空调环境需加盖薄毯。适当进行八段锦、太极拳等温和运动有助于气血运行。若胃痛持续加重或出现黑便、消瘦等症状，应及时就医排除消化道溃疡等疾病。
