睡眠姿势不良可能引发颈椎病、颈肩疼痛、神经压迫等危害。长期保持错误睡姿会导致颈椎生理曲度改变、肌肉劳损、椎间盘压力异常，严重时可诱发头晕、手麻等症状。
睡眠时头部过度前屈或后仰会使颈椎处于非生理性弯曲状态。枕头过高会使颈椎前屈幅度增加，导致颈部后方肌肉持续紧张。枕头过低则使颈椎后仰角度增大，前方肌肉长时间处于拉伸状态。这两种情况均可能加速颈椎退行性变，出现晨起颈部僵硬、活动受限等表现。侧卧时肩膀受压可能影响椎动脉供血，部分人群会出现短暂性脑缺血症状。
俯卧位睡眠对颈椎危害为显著。头部长时间扭转会使颈椎小关节承受异常应力，可能诱发关节错位。这种姿势还会使胸椎过度后凸，影响整个脊柱力线平衡。部分患者可能出现臂丛神经受压症状，表现为上肢放射性疼痛或麻木感。长期俯卧可能造成颈椎韧带松弛，增加颈椎失稳风险。
建议选择高度适中的记忆棉或乳胶枕，保持颈椎中立位。仰卧时可在膝下垫软枕减轻腰椎压力，侧卧时用枕头填补头颈与床垫间的空隙。日常可进行颈部伸展运动增强肌肉力量，避免长时间低头。若已出现持续颈部不适或神经症状，应及时就医进行颈椎X光或核磁共振检查。
