腺肌症是一种雌激素依赖性疾病。简单来说，体内过高水平的雌激素会像“肥料”一样，刺激异位的子宫内膜增生，加重疼痛、经量过多等症状。因此，我们饮食调整的核心目的就是：避免额外摄入可能升高或模拟雌激素的物质，并减少促进炎症的食物。
焦点问题一：豆浆、豆制品到底能不能吃？答案是：可以适量吃！
这是一个常见的误区。豆制品富含“大豆异黄酮”，它是一种植物雌激素。但请大家注意“植物”二字，它和人体自身的雌激素完全不同。
它的作用非常巧妙：当我们体内雌激素水平过高时，植物雌激素会竞争性地占据雌激素受体，反而表现出抑制人体雌激素的效果，相当于“占着茅坑不拉屎”。所以，适量食用豆制品（如每天一杯豆浆、一块豆腐）是可以的，甚至可能有益。但切忌把豆浆当水喝，过量则无益。
焦点问题二：蜂蜜、蜂王浆能不能吃？答案是：区别对待！
蜂蜜：主要成分是糖。普通蜂蜜中的激素含量微乎其微，偶尔冲泡一勺调味问题不大。但因为它含糖量高，会促进身体炎症反应，所以同样不建议经常大量食用。
蜂王浆：强烈建议避免！蜂王浆不是普通的蜂蜜，它成分复杂，含有一些可能具有激素活性的物质，可能会干扰人体内分泌，对腺肌症患者来说是明确的“风险食品”。
这些食物，建议少吃或不吃（“黑名单”）高脂肪、油炸食物：肥胖会导致脂肪细胞产生更多雌激素，炸鸡、肥肉、奶油等少吃为妙。
生冷寒凉食物：经期前后摄入冰淇淋、冷饮等，会加重盆腔充血，诱发或加剧痛经。
辛辣刺激食物：辣椒、花椒、酒精等会促进炎症，让疼痛感更明显。
红肉及加工肉制品：一些研究表明，过多摄入牛肉、猪肉等红肉和火腿、培根等加工肉类，可能会促进炎症。
这些食物，鼓励多吃（“推荐清单”）富含Omega-3的鱼类：如三文鱼、鲭鱼，有天然的抗炎效果。
绿色蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝、菠菜等富含维生素和纤维，帮助身体代谢多余雌激素。
优质蛋白：鸡肉、鱼肉、豆类。
全谷物：燕麦、糙米、藜麦，有助于保持血糖稳定，减少炎症。
温性水果及坚果：如桂圆、核桃等，可以作为健康的零食选择。
叮嘱
饮食调理是辅助手段，不能替代正规治疗。每位患者的体质不同，稳妥的方法是：在遵循以上大原则的基础上，留意自己身体对食物的反应。如果吃了某种食物后明显感到不适或痛经加重，那就尽量避免它。
