宫颈糜烂可通过定期妇科检查、保持会阴清洁、避免不洁性行为、减少机械刺激、增强免疫力等方式预防。宫颈糜烂可能与激素水平变化、慢性炎症刺激、分娩损伤、病原体感染、免疫力下降等因素有关。
1、定期妇科检查
建议每年进行一次妇科检查，包括宫颈细胞学检查和HPV检测。通过早期筛查可发现宫颈上皮异常变化，及时干预能降低宫颈糜烂发生概率。检查时医生会使用一次性无菌窥器观察宫颈状态，避免交叉感染风险。
2、保持会阴清洁
日常使用温水清洗外阴即可，无须使用阴道冲洗液。过度清洁会破坏阴道微生态平衡，增加感染风险。月经期需及时更换卫生巾，避免使用含香料卫生用品。穿着纯棉内裤并每日更换，清洗后在阳光下晾晒消毒。
3、避免不洁性行为
固定性伴侣并使用避孕套，可降低HPV等病原体传播风险。性交前后注意清洁，避免经期同房。存在阴道炎或宫颈炎时应暂停性生活，防止炎症加重导致宫颈上皮损伤。初次性行为年龄过早会提高宫颈病变概率。
4、减少机械刺激
避免频繁进行阴道冲洗、使用卫生棉条等可能损伤宫颈的行为。人工流产、宫腔操作等医疗行为需选择正规医疗机构。分娩后需遵医嘱进行盆底肌康复训练，降低宫颈因产伤出现外翻的概率。
5、增强免疫力
保持规律作息和适度运动，每日摄入足量新鲜蔬菜水果。吸烟者需戒烟，尼古丁会降低宫颈局部免疫力。可适当补充含维生素A、维生素E的食物如胡萝卜、坚果等，这些营养素有助于维持宫颈上皮完整性。
日常应注意观察白带性状变化，出现异常增多、颜色改变或接触性出血时及时就诊。30岁以上女性建议接种HPV疫苗作为二级预防措施。保持良好情绪状态，长期精神压力可能通过神经内分泌调节影响宫颈局部微环境。饮食上可增加豆浆、深海鱼等含植物雌激素和抗炎成分的食物，但无须额外服用保健品。
