近视眼的人可以适量多吃菠菜、胡萝卜、西蓝花、紫甘蓝、南瓜等蔬菜。这些蔬菜富含叶黄素、β-胡萝卜素、维生素A等营养素，有助于保护视网膜健康。若存在维生素缺乏或眼底病变，也可遵医嘱使用叶黄素软胶囊、维生素A胶丸、β-胡萝卜素咀嚼片等药物。
一、食物
1.菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能过滤蓝光并减少氧化损伤，有助于延缓黄斑区退化。建议焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹饪破坏营养素。对草酸敏感者需控制摄入量。
2.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维持视网膜杆状细胞正常功能，改善暗适应能力。建议用油烹调促进吸收，每日摄入量控制在100克以内，过量可能导致皮肤发黄。
3.西蓝花
西蓝花富含硫代葡萄糖苷和维生素C，具有抗氧化作用，可减轻自由基对眼球的损害。建议蒸煮保留营养，每周食用3-4次。甲状腺功能异常者需咨询医生后食用。
4.紫甘蓝
紫甘蓝含花青素和维生素K，能增强眼部微循环，缓解视疲劳症状。适合做成沙拉生食，但胃肠功能较弱者应少量食用。紫色越深的品种营养价值越高。
5.南瓜
南瓜含有锌元素和维生素E，参与视紫红质合成，对维持角膜健康有重要作用。建议选择老南瓜炖煮，糖尿病患者需注意控制食用量。
二、药物
1.叶黄素软胶囊
适用于黄斑变性或高度近视患者，可增加视网膜色素密度。需连续服用2-3个月见效，服用期间可能出现皮肤轻微黄染，肝功能异常者慎用。
2.维生素A胶丸
针对夜盲症或维生素A缺乏者，能促进视杆细胞再生。不可与异维A酸同服，长期过量使用可能导致头痛、骨痛等中毒反应。
3.β-胡萝卜素咀嚼片
用于日常抗氧化补充，比直接补充维生素A更。吸烟者不宜长期服用，可能增加肺癌风险。建议餐后服用提高吸收率。
4.越橘提取物胶囊
含花青素苷成分，改善眼底微循环，缓解视疲劳。手术前两周需停用，可能影响凝血功能。部分人群服用后可能出现胃部不适。
5.锌硒宝片
补充锌元素促进视神经传导，适合挑食导致的锌缺乏者。不可与四环素类抗生素同服，需间隔2小时以上。补锌期间应监测血锌浓度。
建议近视人群保持均衡饮食，每日蔬菜摄入量不少于300克，深色蔬菜应占一半以上。连续用眼40分钟后需远眺休息，定期进行眼底检查。已出现飞蚊症、视物变形等症状时，应及时到眼科进行屈光检查和眼底评估，不可仅依赖食物调理。
