枸杞子、决明子、山楂泡水喝有助于养肝明目、润肠通便、消食化积，适合日常保健饮用。枸杞子滋补肝肾，决明子清肝明目，山楂健脾消食，三者合用可协同增效。
1、养肝明目
枸杞子含枸杞多糖和玉米黄质，能改善肝细胞代谢，缓解视疲劳；决明子含大黄酚类物质，可促进胆汁分泌，减轻眼睛干涩。两者合用对长期用眼过度或肝火旺盛引起的视力模糊有帮助。建议搭配菊花增强清热效果，但脾胃虚寒者慎用。
2、润肠通便
决明子富含蒽醌类成分，能刺激肠道蠕动，缓解功能性便秘；枸杞子中的膳食纤维可软化粪便。适合久坐少动或饮食精细导致的排便不畅，但腹泻者禁用，连续饮用不超过7天为宜。
3、消食化积
山楂含有机酸和脂肪酶，能促进胃液分泌，加速肉类消化；枸杞子调节胃肠黏膜修复。对暴饮暴食后腹胀、嗳气有效，可配合陈皮增强理气作用。胃溃疡患者应减少山楂用量。
4、调节血脂
山楂中的金丝桃苷能抑制胆固醇合成，决明子可促进脂质代谢，枸杞子调节肝脏脂蛋白平衡。三者协同辅助改善轻度血脂异常，但需配合运动锻炼，严重高脂血症仍需药物治疗。
5、增强免疫
枸杞多糖激活巨噬细胞功能，山楂维生素C提升抗氧化能力，决明子硒元素参与免疫调节。适合体质虚弱者日常饮用，但感冒发热期间应暂停，避免加重症状。
建议每日用量为枸杞子10-15粒、决明子5-8克、山楂干3-5片，沸水冲泡10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。避免空腹饮用，饭后1小时服用佳。长期饮用者每周停用1-2天，孕妇、糖尿病患者及正在服用抗凝药物者需咨询医师。配合规律作息和均衡饮食效果更佳，若出现腹泻、胃痛等不适立即停用。
