感冒不发烧但头疼可能由病毒感染、鼻窦炎、紧张性头痛、睡眠不足或脱水等原因引起。感冒通常表现为鼻塞、流涕、咽痛等症状，部分患者可能因鼻腔充血导致头部胀痛，或病毒直接刺激神经引发头痛。若症状持续加重或伴随呕吐、意识模糊等表现，需及时就医排查脑膜炎等严重疾病。
1、病毒感染
普通感冒多由鼻病毒等呼吸道病毒感染引起，病毒侵入上呼吸道后可能刺激三叉神经分支，导致头部钝痛或胀痛。此时头痛多伴随打喷嚏、咽痒等症状，可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片、布洛芬缓释胶囊或连花清瘟胶囊缓解症状。保持充足休息有助于免疫系统清除病毒。
2、鼻窦炎
感冒继发急性鼻窦炎时，鼻窦黏膜充血肿胀会压迫周围神经，引发前额或面颊部胀痛。患者常出现黄绿色脓涕、嗅觉减退等症状。需在医生指导下使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出，或选用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢呋辛酯片等抗生素控制细菌感染。鼻腔冲洗可辅助缓解症状。
3、紧张性头痛
感冒期间因睡眠质量下降或焦虑情绪可能诱发紧张性头痛，表现为双侧头部压迫感或紧箍感。这类头痛通常与肌肉收缩有关，可尝试热敷颈肩部，遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等镇痛药物。适度按摩太阳穴和颈部肌肉有助于放松。
4、睡眠不足
感冒时鼻塞咳嗽等症状易干扰睡眠节律，长期睡眠剥夺会导致脑血管调节功能紊乱，引发晨起头部昏沉感。建议睡前用生理性海水鼻腔喷雾清理鼻腔，抬高枕头15度改善通气。避免在傍晚服用含咖啡因的感冒药，必要时短期使用右佐匹克隆片调节睡眠。
5、脱水
感冒发热期间若饮水不足，体内电解质失衡可能引起血管性头痛。患者可能伴随口干、尿量减少等表现。建议每日饮用2000毫升温水，可适量补充口服补液盐散。避免饮用含酒精或咖啡因的饮料加重脱水，西瓜、橙子等高水分水果也可帮助补充体液。
感冒期间头痛患者应注意监测体温变化，每日记录头痛部位、持续时间及伴随症状。保持室内空气流通，使用加湿器维持50%湿度有助于缓解鼻部不适。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。若头痛持续3天不缓解或出现视物模糊、颈部僵硬等症状，需立即就诊排除颅内感染或出血等急症。恢复期可进行散步等低强度活动，但应避免剧烈运动加重症状。
