膝盖走路疼下楼梯疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动
减少膝关节活动，避免上下楼梯、爬山等加重膝盖负担的动作。急性期建议使用拐杖辅助行走，减轻患侧膝盖压力。日常可佩戴护膝提供支撑，但需注意避免长期依赖。
2、冷敷热敷
急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，每天重复进行3-4次。慢性疼痛或非肿胀期可用热毛巾敷15-20分钟，促进局部血液循环。冷热交替敷法需在医生指导下进行。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。所有药物均需严格遵医嘱使用。
4、物理治疗
超声波治疗可促进组织修复，红外线照射能缓解肌肉痉挛。体外冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。专业康复师指导下的膝关节稳定性训练可增强肌肉力量，改善关节功能。
5、手术治疗
保守治疗无效的半月板撕裂需行关节镜下半月板修整术。严重骨关节炎患者可能需膝关节置换术。术后需配合系统康复训练，逐步恢复关节活动度与肌肉力量。
日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免长时间蹲跪姿势。选择缓冲性好的运动鞋，运动前充分热身。适量补充钙质和维生素D，可食用牛奶、西蓝花等富含钙的食物。若疼痛持续加重或伴有关节肿胀、发热，应及时就医排查类风湿性关节炎等疾病。中老年患者建议定期进行骨密度检查，预防骨质疏松引发的关节病变。
