腰椎间盘突出症恢复期主要表现为疼痛减轻、活动能力改善、神经功能逐步恢复，可能伴随间歇性下肢麻木或轻度肌力下降。恢复期症状主要有神经根压迫缓解、局部炎症消退、肌肉适应性增强、脊柱稳定性重建、日常活动耐受度提升等表现。
1、神经根压迫缓解
随着椎间盘突出物部分回缩或位移减轻，神经根受压程度降低，放射性下肢痛明显减轻。患者常描述为从持续性锐痛转为偶发钝痛，咳嗽或打喷嚏时诱发症状的概率减少。此时可配合低频脉冲电刺激治疗，避免久坐及腰部扭转动作。
2、局部炎症消退
髓核突出引发的化学性神经根炎逐渐吸收，腰骶部酸胀感显著改善。但受凉或劳累后可能出现短暂性疼痛反复，属于恢复期正常现象。建议使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用，同时保持腰背部保暖。
3、肌肉适应性增强
腰背肌群通过康复训练建立代偿机制，核心肌力较急性期提升约30%-50%。患者完成洗漱、短距离行走等基础活动时，肌肉疲劳感减轻。可逐步进行臀桥、死虫式等低强度抗阻训练，每日2-3组。
4、脊柱稳定性重建
纤维环部分修复使病变节段稳定性改善，但椎间隙高度未完全恢复。转身、弯腰时可能出现关节弹响，属于韧带适应性调整表现。需持续佩戴腰围4-6周，避免提重物超过5公斤。
5、日常活动耐受度提升
连续坐位时间从初期15分钟延长至1小时，步行距离可达500-1000米。但长时间站立仍可能诱发骶髂关节酸胀，建议采用坐站交替方式工作。可口服甲钴胺片营养神经，配合游泳等低冲击运动。
恢复期应坚持每日30分钟核心稳定性训练，睡眠时保持腰椎生理曲度，选择硬度适中的床垫。饮食注意补充维生素D和钙质，每周食用深海鱼类2-3次。若出现症状持续加重或新发大小便功能障碍，需立即复查核磁共振。建议每3个月随访一次，通过直腿抬高试验评估神经恢复情况。
