运动时心率达到160次/分是否正常需结合年龄和运动强度判断。健康成年人在高强度运动时可能出现160次/分的心率，但存在心血管疾病或中老年人群需谨慎。
健康成年人进行剧烈运动如短跑、高强度间歇训练时，心率达到160次/分属于正常生理反应。此时心脏通过增加搏动次数满足肌肉供氧需求，通常伴随呼吸急促、出汗等表现，停止运动后5-10分钟心率可逐渐恢复。规律锻炼人群由于心脏功能较强，运动时心率上升幅度可能相对较低。建议运动前进行10分钟热身，运动中通过心率带或智能设备监测，若出现头晕、胸痛等不适立即停止。
静息心率偏快者、高血压或冠心病患者在中等强度运动时出现160次/分心率可能存在风险。这类人群心脏代偿能力较弱，过高的心率可能导致心肌缺血，表现为胸闷、眼前发黑等症状。服用β受体阻滞剂等药物的患者，由于药物抑制心率反应，更易出现运动中心率异常升高。建议此类人群选择快走、游泳等中低强度运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。
运动后应进行至少10分钟拉伸放松，避免突然停止活动。日常保持每周150分钟中等强度有氧运动，定期进行心肺功能评估。若静息心率持续超过100次/分或运动后心率恢复缓慢，建议到心血管内科完善心电图、运动负荷试验等检查。
