自测糖尿病可通过观察典型症状、家用血糖仪检测、尿糖试纸筛查、定期体检监测、记录饮食运动反应等方式实现。糖尿病可能与遗传、肥胖、胰岛素抵抗等因素有关，典型表现为多饮多食多尿、体重下降、视力模糊等症状。
1、观察症状
典型糖尿病症状包括无明显诱因的口渴、每日饮水量超过3000毫升、尿频且夜尿增多，可能伴随短期内体重下降5%以上。部分患者会出现皮肤反复感染、伤口愈合缓慢、手足麻木等周围神经病变表现。若同时存在多饮多食多尿三联征，建议尽快就医检测静脉血糖。
2、血糖仪检测
采用正规品牌血糖仪进行空腹及餐后2小时血糖监测。空腹血糖测量需禁食8小时后进行，正常值应低于6.1毫摩尔每升。餐后血糖从进食第一口开始计时，正常值应低于7.8毫摩尔每升。连续三天检测结果异常需警惕糖尿病可能，但确诊仍需医院静脉血检测。
3、尿糖试纸
晨起首次排尿后使用尿糖试纸检测，试纸变色表明尿液中可能存在葡萄糖。需注意肾糖阈异常、妊娠期等特殊情况可能出现假阳性。该方法仅作为初步筛查手段，不能替代血糖检测，阳性结果应进一步做糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验。
4、定期体检
建议40岁以上人群每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白。糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，正常值低于6.5%。有糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、肥胖或高血压者应每半年监测，体检发现空腹血糖受损或糖耐量异常时需增加监测频率。
5、记录反应
详细记录每日饮食内容与餐后身体反应，如进食高糖食物后出现明显倦怠、口渴加重等症状。同时观察运动后是否易出现低血糖反应，如心悸、出汗、饥饿感等。这些记录能帮助发现血糖代谢异常模式，为医生诊断提供参考依据。
日常需保持均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，适量增加全谷物和膳食纤维。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免久坐。定期监测体重和腰围，男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米需警惕代谢异常。所有自测方法发现异常都应及时到内分泌科就诊，确诊后需遵医嘱规范治疗。
