轻度子宫脱垂早期可通过凯格尔运动、子宫托辅助、中药调理、电刺激、盆底肌修复训练等方式治疗。子宫脱垂通常由盆底肌松弛、分娩损伤、长期腹压增高、雌激素水平下降、先天结缔组织薄弱等原因引起。
一、凯格尔运动
凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强支撑力。每日进行3组，每组10-15次收缩，持续3秒后放松。该方式适合居家练习，需避免腹部用力。长期坚持可改善轻度脱垂伴随的漏尿症状。
二、子宫托辅助
子宫托为硅胶材质环形器械，放置于阴道内提供物理支撑。需由医生测量选择合适型号，每日取出清洁。适用于需临时缓解下坠感的患者，使用期间应避免剧烈运动。
三、中药调理
补中益气汤加减可改善中气下陷型脱垂，含黄芪30克、白术15克等成分。需配合针灸关元、气海等穴位，每周治疗3次。中药治疗周期较长，需持续1-3个月观察效果。
四、电刺激
低频电刺激通过生物反馈激活盆底肌纤维。医院治疗每周2次，配合家用便携设备每日20分钟。对神经肌肉协调性差的患者效果显著，治疗期间可能出现轻微肌肉酸痛。
五、盆底肌修复训练
专业康复师指导下的抗阻力训练，采用球囊或压力探头进行渐进式负荷练习。每周3次，每次30分钟，6周为1疗程。能针对性强化耻骨尾骨肌群，改善阴道松弛度。
日常需避免提重物、慢性咳嗽等增加腹压行为，保持体重指数在18.5-23.9范围。建议穿棉质透气内裤，每日温水坐浴10分钟促进血液循环。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，适量食用富含维生素E的坚果类食物。若出现排尿困难或脱出物无法回纳需立即就诊。
