宁波提供正规心理咨询服务的医院包括宁波市第一医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市妇女儿童医院等。这些医院均设有专业心理科或精神卫生科，配备资深心理医生团队，采用认知行为、沙盘治疗等国际主流技术，部分医院还开设青少年心理门诊和睡眠障碍专病门诊，能够为不同年龄段人群提供个性化心理评估与干预方案。
现代生活节奏加快导致心理问题高发，工作压力、家庭关系、学业负担等因素均可引发焦虑抑郁等情绪障碍，及时寻求专业心理咨询有助于早期识别和干预心理疾病。
1.宁波市第一医院-临床心理科
宁波市第一医院心理科是浙东地区较早开展临床心理咨询的专科之一，拥有经颅磁刺激治疗仪等设备，特别在职场压力疏导和婚姻家庭咨询领域具有丰富经验。科室与上海精神卫生中心建立技术协作关系，定期开展疑难病例联合会诊，年接诊量超过1.2万人次。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市康宁医院-心理咨询中心
作为宁波市精神卫生防治技术指导中心，该院心理咨询中心设有独立的心理测评室和团体治疗室，开展抑郁症标准化诊疗流程。其特色儿童心理门诊采用游戏治疗等方式，对多动症、自闭症谱系障碍有系统干预方案，近年参与多项心理健康促进项目。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市江北区庄桥街道康庄南路456号。
就诊科室：心理咨询中心。
门诊时间：每日8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波市第二医院-心身医学科
该院心身医学科创新开展"双心医学"模式，将心血管疾病与心理问题联合诊疗。科室配备生物反馈治疗仪和虚拟现实暴露治疗系统，在创伤后应激障碍、惊恐发作等急症处理方面形成特色，医护人员均接受过哈佛医学院心身医学培训。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心身医学科。
门诊时间：周一至周五全天开放专家门诊。
4.宁波大学医学院附属医院-精神卫生科
依托高校科研优势，该科重点开展青少年网络成瘾和孕产期情绪障碍的临床研究，建立数字化心理档案管理系统。科室拥有国际认证的催眠治疗师2名，针对考试焦虑、社交恐惧等常见问题开发系列团体辅导课程。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：精神卫生科。
门诊时间：工作日全天及周末预约制门诊。
5.宁波市妇女儿童医院-儿童心理科
华东地区规模较大的儿童心理专科，配备韦氏智力量表等专业评估工具，擅长学习困难、抽动症等发育行为问题诊疗。科室创新采用亲子平行治疗模式，每年举办20余场家长心理健康讲堂，其"沙盘游戏治疗儿童情绪障碍"项目获省级科技进步奖。
宁波市妇女儿童医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街339号。
就诊科室：儿童心理科。
门诊时间：周一至周日实行分时段预约就诊。
保持心理健康需建立规律作息和运动习惯，建议每周进行3次30分钟有氧运动。当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退或睡眠障碍时，应及时到正规医院评估。宁波市心理援助（0574-12320）提供24小时免费咨询服务，各社区卫生服务中心也配备初级心理咨询师。注意避免过度依赖网络自评量表，专业诊断需由精神科医生结合临床访谈和心理测评综合判断。
