宁波心理咨询服务比较规范的医院有宁波市康宁医院、宁波市第一医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院均设有专业的心理科或精神卫生科，配备经验丰富的心理医生团队，能够为不同年龄层和需求的患者提供心理咨询、评估及治疗服务。部分医院还设有心理危机干预中心，针对抑郁症、焦虑症等常见心理问题开展多学科联合诊疗。
现代社会中，心理问题已成为影响健康的重要因素。工作压力、人际关系、家庭矛盾等因素都可能导致情绪障碍，及时寻求专业心理帮助是维护心理健康的重要途径。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院是宁波市精神卫生中心，在心理咨询与治疗领域具有显著优势。医院拥有完善的心理测评系统和多种心理治疗方法，包括认知行为治疗、沙盘治疗等。其心理危机干预中心24小时提供咨询服务，对抑郁症、焦虑症等心理障碍的诊疗水平处于市内前列。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市海曙区环城西路南段480号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一至周日8:00-11:30，13:30-17:00。
2.宁波市第一医院-心理卫生科
宁波市第一医院心理卫生科是市级重点学科，开展心理咨询、心理治疗和精神科诊疗服务。科室配备的心理评估设备，医生团队在青少年心理问题、职场压力调适等方面经验丰富。医院还设有睡眠障碍专病门诊，为失眠患者提供专业诊疗。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：心理卫生科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-临床心理科
宁波大学医学院附属医院临床心理科依托医学院校资源，在心理疾病的基础研究与临床治疗方面具有特色。科室开展个体心理咨询、团体心理辅导等服务，特别关注大学生群体和孕产妇心理健康问题。医院的心理测评中心可进行多种专业心理评估。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-心理科
宁波市医疗中心李惠利医院心理科拥有多名高级职称心理医生，在综合医院中较早开展心理咨询服务。科室注重心身疾病的综合治疗，对伴有躯体症状的焦虑抑郁患者有独特诊疗方案。医院还开设了心理减压门诊，帮助患者缓解压力相关症状。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
5.宁波市第二医院-精神心理科
宁波市第二医院精神心理科是医院重点发展学科，提供从心理咨询到精神疾病治疗的全方位服务。科室在老年心理问题、创伤后应激障碍等方面有专长，配备专业的心理治疗室和物理治疗设备。医院的心理健康促进中心定期开展心理健康教育活动。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：精神心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
维护心理健康需要从日常生活做起。保持规律作息、适度运动、均衡饮食有助于稳定情绪。培养兴趣爱好、建立良好人际关系能增强心理韧性。遇到心理困扰时，可尝试深呼吸、正念冥想等放松技巧。若情绪问题持续两周以上影响生活，建议及时寻求专业心理帮助。定期进行心理健康自评，了解自身心理状态，有助于早期发现和干预心理问题。
