腰椎间盘突出症可通过卧床休息、佩戴腰围、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式护理。腰椎间盘突出症通常与椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素有关，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床或中等硬度床垫，保持腰椎自然曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹薄枕。避免久坐久站及腰部扭转动作，减轻椎间盘压力。症状缓解后逐步恢复日常活动。
2、佩戴腰围
下床活动时需佩戴医用腰围支撑腰椎，选择可调节硬度的支具。每日佩戴不超过4小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。腰围应贴合腰部曲线，过紧可能影响呼吸，过松则失去保护作用。
3、适度运动
缓解期可进行游泳、平板支撑等低冲击运动，增强腰背肌力量。推荐每天做小燕飞动作：俯卧位同时抬起四肢，保持5秒后放松。避免仰卧起坐、深蹲等增加腰椎负荷的动作，运动时出现疼痛需立即停止。
4、物理治疗
超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向拉力增大椎间隙。红外线照射每次20分钟，能缓解肌肉痉挛。治疗频率根据症状调整，一般每周3-5次。
5、药物治疗
急性疼痛可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。甲钴胺片营养神经，改善下肢麻木症状。严重病例短期使用地塞米松片减轻炎症反应。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
日常应保持标准体重，减轻腰椎负荷。搬运重物时屈髋下蹲而非弯腰，保持腰部直立。办公时使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等。睡眠采用侧卧屈膝体位，可在腰部垫小毛巾卷维持生理曲度。若出现大小便功能障碍或下肢肌力下降，需立即就医。
