百香果具有促进消化、改善睡眠、抗氧化、调节血压、增强免疫力等功效。百香果含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钾等营养成分，有助于维持身体健康。
1、促进消化
百香果富含膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，减少便秘发生概率。其中含有的果胶成分可以吸附肠道内有害物质，促进肠道菌群平衡。对于胃肠功能较弱的人群，适量食用百香果有助于改善消化不良症状。
2、改善睡眠
百香果含有生物碱类物质，具有轻微镇静作用，能够帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。其特殊芳香成分可通过嗅觉神经调节大脑皮层兴奋性，适合神经衰弱或轻度失眠人群食用。建议在睡前1小时少量食用效果较好。
3、抗氧化
百香果中维生素C和胡萝卜素含量较高，这些抗氧化物质能清除体内自由基，延缓细胞衰老。其抗氧化活性优于普通水果，经常食用有助于减少紫外线对皮肤的伤害，预防皮肤老化。对于长期接触电子设备的人群具有保护作用。
4、调节血压
百香果富含钾元素而钠含量低，这种矿物质比例有利于维持体内电解质平衡，帮助扩张血管，降低血压。其中含有的黄酮类化合物还能改善血管弹性，适合高血压前期人群作为辅助食疗。但已确诊高血压患者仍需遵医嘱用药。
5、增强免疫力
百香果中的多种维生素和矿物质协同作用，能够促进免疫细胞活性，增强机体抵抗力。特别是维生素C可提高白细胞吞噬能力，缩短感冒病程。在季节交替时适量食用，有助于预防呼吸道感染性疾病的发生。
百香果可直接食用果肉或制作果汁，建议每天摄入量控制在2-3个为宜，避免空腹食用。对百香果过敏者应禁止食用，胃肠敏感人群建议去皮后少量尝试。储存时应放置于阴凉通风处，切开后需尽快食用以免变质。搭配酸奶或蜂蜜食用可改善口感，同时增加营养价值。长期食用百香果需注意口腔卫生，其酸性成分可能影响牙釉质。
