更年期脱发可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式治疗。更年期脱发通常由激素水平变化、营养不良、精神压力、毛囊萎缩、遗传等因素引起。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于改善更年期脱发。避免熬夜和过度劳累，减少精神压力对内分泌系统的干扰。每日用指腹轻柔按摩头皮5分钟，促进局部血液循环。选择温和的弱酸性洗发水，水温控制在38摄氏度以下，避免用力揉搓头发。每周洗发频率维持在3次左右，过度清洁可能破坏头皮油脂平衡。
2、补充营养
增加优质蛋白摄入可改善毛囊营养状态，每日保证摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血导致的脱发。适量食用核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于维持头皮健康。必要时可在医生指导下服用复合维生素片，特别注意维生素B族和维生素D的补充。
3、药物治疗
米诺地尔酊可直接刺激毛囊生长，适用于轻中度脱发患者。螺内酯片能抗雄激素作用，改善激素失衡引起的脱发。养血生发胶囊可调节气血不足导致的脱发，需连续服用数月见效。使用药物前需经专业医生评估，孕妇及哺乳期妇女禁用部分药物。药物治疗期间需定期复查肝肾功能，观察药物不良反应。
4、激光治疗
低能量激光治疗通过光生物刺激作用促进毛囊细胞代谢。每次治疗20分钟，每周2次，连续3个月可见明显效果。家用激光生发梳使用方便，但需长期坚持才能维持。治疗过程无创无痛，可能出现短暂头皮发热感。严重毛囊萎缩者激光治果有限，需结合其他治疗方式。
5、植发手术
毛囊单位移植术适用于毛囊完全萎缩的性脱发区。提取后枕部健康毛囊移植至脱发区域，成活率可达90%以上。术后需服用抗生素预防感染，避免剧烈运动2周。移植的毛发会在3周内脱落，3个月后重新生长。植发效果，但手术费用较高，存在轻微瘢痕风险。
更年期脱发患者应保持均衡饮食，每日摄入足量瘦肉、深海鱼、深色蔬菜等食物。适当进行瑜伽、太极等舒缓运动，调节自主神经功能。避免频繁染烫头发，减少物理化学损伤。选择宽齿木梳轻柔梳理，避免牵拉性脱发。若脱发量每日超过100根或持续3个月以上，建议及时就诊皮肤科或内分泌科。保持乐观心态，认识到更年期脱发多为暂时性现象，多数情况下通过系统治疗可获得改善。
