醋蜂蜜水可以通过适量饮用帮助辅助减肥，建议在餐前30分钟或晨起空腹时饮用，每日1-2次，每次10-20毫升醋加5-10克蜂蜜兑200毫升温水。
餐前饮用醋蜂蜜水能通过醋酸延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而减少正餐进食量。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可快速提供能量，避免低血糖引发的暴饮暴食。温水冲泡能促进血液循环，加速代谢率。需注意胃酸过多者应避免空腹饮用，糖尿病患者须严格控制蜂蜜用量。长期饮用需配合饮食控制和运动，单靠饮品无法达到显著减重效果。
餐前饮用醋蜂蜜水能通过醋酸延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而减少正餐进食量。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可快速提供能量，避免低血糖引发的暴饮暴食。温水冲泡能促进血液循环，加速代谢率。需注意胃酸过多者应避免空腹饮用，糖尿病患者须严格控制蜂蜜用量。长期饮用需配合饮食控制和运动，单靠饮品无法达到显著减重效果。
日常建议选择纯粮酿造醋如米醋或苹果醋，避免勾兑醋中的添加剂。蜂蜜优先选用未加工的天然原蜜，冲泡水温不超过60摄氏度以保留活性成分。饮用后及时漱口防止酸性物质腐蚀牙釉质。减肥期间需保证每日饮水1500-2000毫升，搭配全谷物、优质蛋白和新鲜蔬菜水果，每周进行150分钟中等强度有氧运动。如出现胃部不适或血糖波动应及时停用并咨询营养师。
