起床耳朵感觉被塞住可通过调整睡姿、捏鼻鼓气、热敷耳部、使用滴耳液、就医检查等方式缓解。该症状可能由耵聍栓塞、中耳炎、咽鼓管功能障碍、睡眠姿势不当、气压变化等原因引起。
1、调整睡姿
长期侧卧可能压迫耳部导致血液循环不畅。建议平躺或交替变换睡姿，避免单侧耳朵持续受压。睡眠时可将枕头高度调整为5-8厘米，有助于维持咽鼓管通畅。若因睡姿引发症状，通常在活动后30分钟内自行缓解。
2、捏鼻鼓气
适用于咽鼓管功能异常的情况。闭口捏住鼻孔轻轻鼓气，促使气流通过咽鼓管进入中耳，平衡内外压力。每日重复2-3次，操作时避免用力过猛。该方法对飞机起降或海拔变化导致的气压性耳闷效果显著。
3、热敷耳部
用40℃左右热毛巾敷于患耳10分钟，每日3次。热敷能促进耳周血液循环，软化耵聍，缓解因耵聍栓塞或轻度炎症引起的堵塞感。注意温度不可过高，避免烫伤皮肤。合并耳痛流脓时禁用此法。
4、使用滴耳液
碳酸氢钠滴耳液可软化顽固耵聍，氧氟沙星滴耳液适用于细菌性外耳道炎。使用前需将药液温热至接近体温，侧头滴入3-5滴后保持体位5分钟。连续使用不超过7天，鼓膜穿孔者禁用。建议在医生指导下选择合适剂型。
5、就医检查
若伴随听力下降、耳痛、眩晕等症状，需排查分泌性中耳炎、突发性耳聋等疾病。耳内镜可观察外耳道及鼓膜状态，声导抗测试评估中耳功能。根据诊断可能需行耵聍冲洗、鼓膜穿刺或药物治疗。急性化脓性中耳炎需使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
日常应避免频繁掏耳，洗澡时用棉球堵住外耳道防止进水。乘坐飞机或潜水前可咀嚼口香糖促进咽鼓管开放。饮食注意补充维生素A和锌元素，如胡萝卜、牡蛎等食物，有助于维持耳部黏膜健康。若症状持续超过48小时或加重，应及时至耳鼻喉科就诊。
