吸烟者可以适量饮用绿茶、菊花茶、罗汉果茶、百合茶、金银花茶等帮助清肺，但需注意饮茶无法替代戒烟或医学治疗。
一、绿茶
绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化作用，有助于减轻烟草中焦油对肺组织的氧化损伤。吸烟者每日饮用1-2杯淡绿茶可辅助清除呼吸道黏液，但胃酸过多者应避免空腹饮用。需注意绿茶含咖啡因，长期过量可能影响睡眠。
二、菊花茶
杭白菊或胎菊制成的菊花茶含黄酮类物质，能缓解吸烟引起的咽喉干燥和炎症。菊花性微寒，适合与枸杞搭配饮用以中和寒性，对长期吸烟导致的慢性咽炎有舒缓作用，但体质虚寒者不宜长期单独饮用。
三、罗汉果茶
罗汉果中的三萜类化合物可修复吸烟损伤的呼吸道上皮细胞，其甜味成分罗汉果甜苷能缓解烟后咳嗽。将1/4个罗汉果冲泡500毫升水，适合长期吸烟伴有咽痒症状者，但低血糖人群需控制饮用量。
四、百合茶
干百合含生物碱和黏液质，能滋阴润肺，改善吸烟导致的干咳无痰症状。建议与银耳同煮增强润肺效果，尤其适合秋冬季节饮用。风寒咳嗽或痰多稀白者不宜使用。
五、金银花茶
金银花中绿原酸具有抗炎作用，可减轻吸烟诱发的支气管黏膜充血。搭配薄荷叶冲泡能增强清肺利咽效果，但连续饮用不宜超过7天，脾胃虚弱者可能出现腹泻。
饮茶仅能作为吸烟者的辅助调理手段，根本的清肺措施是戒烟。建议吸烟者每年进行低剂量胸部CT检查，若出现持续咳嗽、痰中带血等症状应立即就诊。日常可配合有氧运动增强肺功能，饮食中增加白萝卜、雪梨等润肺食材，但需避免同时服用含茶碱类药物以免影响药效。
