跑步膝盖关节疼痛通常由髌股关节综合征、半月板损伤、韧带损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起。
1、髌股关节综合征
髌股关节综合征可能与跑步姿势不当、股四头肌力量不足等因素有关，通常表现为上下楼梯时膝盖疼痛、久坐后站立困难等症状。可通过加强股四头肌锻炼、使用髌骨稳定带缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
2、半月板损伤
半月板损伤可能与急停变向动作、膝关节扭转等因素有关，通常表现为关节交锁、弹响、肿胀等症状。急性期需制动冰敷，严重者可关节腔注射玻璃酸钠，必要时行关节镜下半月板修复术。
3、韧带损伤
韧带损伤多由运动过度拉伸导致，前交叉韧带损伤常见于急停动作，通常伴有关节不稳、局部压痛。轻度损伤可通过支具固定恢复，完全断裂需韧带重建手术，康复期可配合微波理疗。
4、骨关节炎
骨关节炎可能与长期负重磨损、关节退变有关，通常表现为晨僵、活动后加重。建议控制跑步强度，疼痛期可短期使用洛索洛芬钠片，关节腔注射糖皮质激素需严格遵医嘱。
5、滑膜炎
滑膜炎多因过度摩擦刺激滑膜导致，表现为关节积液、发热感。急性期应暂停跑步，可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，口服依托考昔片控制炎症，反复发作需排查风湿免疫疾病。
跑步者应选择缓冲性好的运动鞋，跑步前充分热身并规范跑姿，每周增量不超过10%。出现持续疼痛需及时就医，避免盲目使用止痛药掩盖病情。日常可进行靠墙静蹲、直腿抬高等康复训练，游泳等低冲击运动可作为替代锻炼方式。体重超标者建议先减重再逐步增加跑量，运动后冰敷膝盖有助于预防炎症。
