红糖水加蜂蜜具有补充能量、缓解疲劳、润肠通便等作用，适量饮用有助于改善部分生理性症状。红糖与蜂蜜的主要功效包括提供碳水化合物、促进胃肠蠕动、辅助缓解经期不适等。
一、补充能量
红糖和蜂蜜均含有较高比例的果糖、葡萄糖等单糖成分，能快速被人体吸收利用。对于低血糖或体力消耗较大的人群，饮用后可短时间内提升血糖水平，缓解头晕、乏力等症状。但糖尿病患者需谨慎控制摄入量。
二、润肠通便
蜂蜜中的有机酸和活性酶类可刺激肠道蠕动，红糖所含的微量矿物质能调节肠道渗透压。两者协同可软化粪便，对功能性便秘有一定改善作用。但肠易激综合征患者过量饮用可能加重腹胀。
三、缓解经期不适
红糖中的铁元素可辅助改善经期失血导致的轻微贫血状态，蜂蜜的镁元素有助于放松子宫平滑肌。温热饮用时能通过舒张血管减轻痛经症状，但严重痛经需配合药物治疗。
四、抗氧化作用
蜂蜜含有多酚类物质，红糖保留部分甘蔗中的多酚化合物。两者搭配可中和体内部分自由基，但抗氧化效果弱于新鲜蔬菜水果，不能替代正规膳食补充。
五、辅助呼吸道舒缓
蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，缓解干咳刺激感；红糖的温热特性可促进呼吸道血液循环。对于感冒引起的咽喉干痒，温饮可能带来暂时性舒适感。
红糖水加蜂蜜建议每日饮用不超过300毫升，避免空腹饮用。湿热体质人群长期服用可能加重口舌黏腻感。存在慢性胃炎、反流性食管炎等疾病者应减少饮用频率。若需改善特定疾病症状，建议在医生指导下结合规范治疗，不可依赖食疗替代药物。冲泡时水温不宜超过60摄氏度，以免破坏蜂蜜中的活性成分。
