气血不足月经量少可通过饮食调理、中药调理、运动调理、穴位按摩、作息调整等方式改善。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、情志不畅等因素有关，通常表现为月经量少、经色淡、乏力、头晕等症状。
1、饮食调理
气血不足月经量少可以适量食用补气血的食物，如红枣、枸杞、桂圆等。红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血症状。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，桂圆能补益心脾、养血安神。日常可将这些食材与粳米煮粥，或搭配乌鸡、瘦肉炖汤食用。避免生冷寒凉食物，以免加重气血凝滞。
2、中药调理
气血不足月经量少可遵医嘱使用八珍颗粒、乌鸡白凤丸、复方阿胶浆等中成药。八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，能气血双补，适用于气血两虚引起的月经不调。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，复方阿胶浆可改善血虚萎黄、眩晕心悸。使用前需中医辨证，避免自行用药。
3、运动调理
适度运动有助于促进气血运行，改善月经量少。建议选择太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。经期应减少运动量，以散步为主，忌游泳、倒立等可能引起经血逆流的活动。
4、穴位按摩
日常可按摩三阴交、血海、足三里等穴位调理气血。三阴交位于内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交会穴，按压有助调经养血。血海穴在膝盖内侧上方，主治血证，可改善月经量少。足三里位于膝盖下3寸，是强壮要穴，能健脾益气。每个穴位按压1-2分钟，以酸胀为度，避开经期操作。
5、作息调整
规律作息对改善气血不足至关重要。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阴血。午间可小憩30分钟以养心神。长期熬夜或睡眠不足会导致内分泌紊乱，加重月经失调。同时需保持情绪舒畅，避免焦虑抑郁影响肝气疏泄，进一步妨碍气血生化。
气血不足月经量少者日常应注意保暖，尤其是腰腹部，避免受寒导致经脉凝滞。饮食需营养均衡，适当增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁食物摄入。经期避免劳累、情绪波动及生冷刺激。若调理3个月经周期未见改善，或伴随严重头晕、心悸，建议及时就医排查贫血、多囊卵巢综合征等器质性疾病。中药调理需在专业中医师指导下进行，不可自行长期服用补益类药物。
