胆囊炎与胆结石患者可通过调整饮食、热敷止痛、适度运动、药物干预及中医调理等方式自我缓解症状。胆囊炎多由细菌感染或胆汁淤积引发，胆结石常与胆固醇代谢异常有关，两者均需避免高脂饮食刺激。
急性发作期需禁食油腻食物，缓解期选择低脂高纤维饮食，如燕麦、西蓝花等。每日少量多餐，避免暴饮暴食加重胆囊收缩。可适量饮用薄荷茶缓解胆绞痛，但合并胃食管反流者慎用。
右上腹持续性隐痛时，可用40℃左右热毛巾外敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能松弛Oddi括约肌，促进胆汁排出，但皮肤感觉异常或发热患者禁用。
每天进行30分钟步行或瑜伽等低强度运动，有助于减少胆汁淤积。避免突然弯腰或剧烈运动以防结石移位引发胆管梗阻。运动后需及时补充水分维持胆汁稀释度。
轻度发作可遵医嘱使用消炎利胆片促进胆汁排泄，或匹维溴铵片缓解胆道痉挛。合并感染时需用头孢克肟胶囊等抗生素，但须严格避免自行服用溶石药物。
耳穴压豆选取胰胆、交感等穴位，或服用金钱草颗粒利胆排石。艾灸日月穴、期门穴每次10分钟，湿热体质者需配伍茵陈蒿汤加减，孕妇禁用针刺。
日常需保持体重平稳，每月减重不超过2公斤。定期超声监测结石变化，若出现持续高热、黄疸或剧烈腹痛应立即就医。长期反复发作者建议评估胆囊切除手术指征，术后仍需低脂饮食并补充脂溶性维生素。注意记录饮食与疼痛发作的关联性，避免花生、动物内脏等高胆固醇食物诱发症状。
