月经总推迟可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度减肥、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。
长期熬夜或作息紊乱可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，表现为月经周期延长、经量减少。这类情况通常无须药物干预，建议保持规律作息，每日固定入睡时间，避免睡前使用电子设备。若持续3个月以上未改善，需就医排查其他病因。
该病与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，典型症状包括月经推迟、痤疮、体毛增多。临床常用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍片改善代谢。患者需控制体重，减少高升糖指数食物摄入。
长期焦虑或突发应激事件会抑制促性腺激素释放，导致卵泡发育延迟。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可短期使用谷维素片调节植物神经功能。建议记录情绪波动与月经周期的关联性。
当体脂率低于17%时，leptin水平下降会影响促性腺激素分泌。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，必要时服用八珍益母丸调理。切忌快速节食反弹式减肥。
甲状腺激素直接影响卵巢功能，甲减患者常见月经稀发、畏寒等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗。日常应保证碘盐及海产品适量摄入。
建议建立月经周期记录表，连续监测3-6个月经周期。日常避免过度节食，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。若推迟超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状，需及时妇科就诊排查垂体病变。冬季注意腰腹部保暖，可适当饮用生姜红枣茶改善宫寒情况。
