月经前小腿酸胀可通过热敷按摩、适度运动、调整饮食、补充镁元素、药物治疗等方式缓解。月经前小腿酸胀通常与激素波动、血液循环不畅、缺镁、经前期综合征、下肢静脉回流障碍等因素有关。
用温热毛巾敷于小腿肌肉处10-15分钟，配合从脚踝向膝盖方向的轻柔按摩，有助于促进局部血液循环。可选用含薄荷醇的按摩膏辅助缓解肌肉紧张，但皮肤破损或静脉曲张患者禁用。热敷时水温不宜超过40℃，避免烫伤。
经前一周每天进行30分钟低强度运动，如瑜伽猫式伸展、慢速爬楼梯、水中漫步等。运动时穿着梯度压力袜可改善静脉回流，运动后做靠墙抬腿动作15分钟。避免突然剧烈运动或长时间站立不动。
减少高盐食品摄入，每日食盐量控制在5克以内，多食用香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物。增加饮水量至2000毫升/天，限制咖啡因饮料。经前一周可适量饮用生姜红枣茶，但糖尿病患者需控制红枣用量。
缺镁可能导致肌肉异常收缩，建议通过食物补充镁元素，如每日食用30克南瓜籽或200克黑巧克力。严重缺镁者可在医生指导下短期服用门冬氨酸钾镁片，但肾功能不全者禁用。不建议长期大剂量补充镁剂。
对于经前期综合征严重者，医生可能开具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素，或布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。下肢静脉功能异常者可考虑地奥司明片，但用药需排除血栓性疾病。所有药物须严格遵医嘱使用。
月经周期中建议记录小腿酸胀发生时间与程度，穿着医用二级压力袜，睡眠时垫高小腿10-15厘米。若酸胀伴随皮肤发红发热、单侧肿胀或持续超过3天，需排除深静脉血栓。日常可练习踝泵运动促进回流，避免穿过紧裤装，经前一周每日用40℃温水泡脚15分钟。
