月经堵塞下不来可通过热敷腹部、适量运动、饮用红糖姜茶、服用益母草颗粒或逍遥丸、就医检查等方式缓解。月经排出不畅可能由受寒、气血不足、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热力能促进盆腔血液循环，帮助松弛子宫平滑肌，缓解因受寒导致的经血淤积。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水或进食生冷食物。
进行散步、瑜伽等轻度运动，每日坚持30分钟。运动可增强腹肌收缩力，改善子宫血液循环，促进经血排出。避免剧烈运动导致疲劳，经期不宜游泳或长时间骑自行车，防止加重盆腔充血。
取红糖15克与生姜3片煮沸饮用，每日1-2次。红糖含铁元素可补充失血，姜辣素能温经散寒，适用于气血运行不畅引起的经血淤滞。糖尿病患者应减少红糖用量，胃溃疡患者慎用生姜。
益母草颗粒可活血调经，适用于气滞血瘀型月经不畅；逍遥丸能疏肝健脾，适合情绪压力导致的经期紊乱。使用前需中医辨证，避免与抗凝药物同服。服药3天未缓解或出现腹痛加剧须停药就医。
若伴随严重腹痛、经血发黑有血块、周期紊乱超过3个月，需妇科超声排查子宫内膜异位症、宫腔粘连等病变。宫腔粘连可能表现为月经量锐减伴周期性腹痛，多囊卵巢综合征常合并痤疮、多毛等症状。
月经期间保持外阴清洁，每日更换棉质内裤2-3次，使用透气卫生巾避免感染。饮食宜温补，适量摄入牛肉、菠菜等含铁食物，避免辛辣刺激。保持情绪稳定，避免熬夜或过度劳累。若出现发热、剧烈腹痛或经期超过10天未净，应立即就医排除器质性疾病。
