乳腺癌对女性健康构成巨大威胁。如果你不想成为乳腺癌的目标，你应该提前采取预防措施。那么如何预防乳腺癌呢？让我们看看。
熟悉养生的人都知道乳腺癌对女性有很大的危害和影响。每年，每个月甚至每天，女性都被诊断为乳腺癌或死于乳腺癌。为了减少悲剧的发生，照顾女性健康，学会居安思危，提前预防疾病，是一个非常重要和明智的选择。
所以在预防乳腺癌之前，我们需要了解一些常识。
乳腺癌关键词：雌激素
如果你想从源头上抑制乳腺癌的发生，你需要找出乳腺癌的诱因。因此，有两点需要注意。乳腺癌的发生与遗传、身体因素、周围环境和饮食有关。不难发现，乳腺癌的关键与身体因素有关，女性体内的雌激素是乳腺癌的终罪魁祸首。可以说，如果雌激素过多，患乳腺癌的风险会急剧上升。
为什么雌激素会增加？
雌激素对女性来说，即母亲和继母。雌激素是保持女性美丽的法宝，也是许多妇科疾病的诱因。它真的让人又爱又恨。那么什么是雌激素增加的罪魁祸首呢？这是我们体内的脂肪细胞。一旦我们过度肥胖，体内脂肪过多，患乳腺癌的风险就越大。
既然知道了乳腺癌的诱因，就需要采取自查和饮食预防措施。
四个动作发现乳腺疾病
第一:看
对着镜子，双手自然下垂，仔细观察乳房是否与其他异常凸起或凹陷相同。
第二:按
抬起左手，用右手检查左乳房是否有可移动的肿块或凸起的硬物；反之亦然。
第三:躺
躺在床上，在左肩一个枕头，右手弯曲到头部下方，从乳头顺时针检查；相反，右边也是如此。
第四:查
后一步是检查腋窝下是否有淋巴肿块。然后检查乳头是否有异常分泌物。
合理饮食，轻松预防乳腺癌
主食要粗细搭配
除了每天吃米饭和面粉，别忘了多吃粗粮。粗粮中所含的纤维对抑制乳腺癌非常有帮助。同时，它还可以减少脂肪堆积，平衡体内雌激素。
蘑菇可作为日常辅食
蘑菇对抑制癌细胞的生长有很好的作用，可以在日常生活中多吃蘑菇，补充人体所需的营养，也有助于预防乳腺癌。
多吃深海鱼
深海鱼的鱼含有DHA、EpA脂肪酸对人体健康有好处。还能提高人体免疫力，对抗癌细胞有很大作用。
乳腺癌的发生主要与饮食有关。因此，食物产生抗体也是预防乳腺癌的一种方法。
