宝宝辅食添加的核心在于科学配比与过渡，优质辅食需满足营养均衡、易消化、低致敏三大标准。6个月后母乳或配方奶已无法完全满足生长需求，需逐步引入强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥等低敏食物，避免盐糖添加。
1.辅食添加时间与信号
婴儿满6个月是添加辅食的普遍节点，具体需观察挺舌反射消失、能独坐、对食物感兴趣等发育信号。早于4个月添加可能增加过敏风险，晚于8个月则可能导致营养不足。首次添加建议选择上午时段，便于观察过敏反应。
2.营养配餐黄金组合
铁锌钙是辅食关键营养素，推荐三种经典搭配：强化铁米粉+西兰花泥补充维生素C促进铁吸收；红薯泥+鸡肉泥提供β-胡萝卜素和优质蛋白；牛油果香蕉混合泥含健康脂肪和钾元素。每餐需包含主食+蛋白质+蔬菜/水果三类食物。
3.制备三原则
家庭自制辅食需遵守：食材新鲜度不超过48小时，叶菜类现做现吃避免亚硝酸盐积累；蒸煮优于水煮保留营养，肉类需加热至75℃以上；加工器具专用并沸水消毒，避免与成人餐具混用。成品辅食选择需查看GB10769婴幼儿食品标准认证。
4.过敏预防与应对
高致敏食物如鸡蛋、海鲜建议8个月后引入，每种新食物需单独尝试3天。出现皮疹、腹泻等反应立即停食并记录过敏原。轻度过敏可给予西替利嗪滴剂，严重过敏需备好肾上腺素笔及时就医。
科学辅食添加是婴幼儿健康发育的重要保障，家长应掌握渐进式添加原则，从单一到混合、由稀到稠逐步过渡。定期监测生长曲线，遇到喂养困难及时咨询儿科营养师，避免盲目补充营养剂。坚持食物多样性培养，为建立终身健康饮食习惯奠定基础。
