孕吐通常在怀孕5-6周出现，主要与激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力、嗅觉敏感度提升、代谢需求增加等因素有关。
1、激素水平变化：
怀孕后人体绒毛膜促性腺激素水平迅速升高，这种激素会刺激呕吐中枢，导致孕吐反应。激素峰值多出现在孕8-10周，此时孕吐症状为明显。随着胎盘功能建立，孕12周后激素水平趋于稳定，症状多自行缓解。
2、胃肠功能紊乱：
孕激素会松弛消化道平滑肌，延缓胃排空速度，易引发反酸、恶心等症状。胃肠蠕动减慢还会导致食物滞留，加重晨间空腹时的呕吐感。少食多餐、避免高脂饮食可改善症状。
3、心理压力：
初次妊娠的紧张情绪会通过神经内分泌途径影响消化功能。过度担忧胎儿健康可能形成条件反射性呕吐。心理咨询、孕妇瑜伽等放松方式有助于缓解压力性孕吐。
4、嗅觉敏感度提升：
雌激素水平升高使孕妇对油烟、腥味等气味异常敏感，某些气味可能直接触发呕吐反射。保持通风环境、使用柠檬等清新气味覆盖不良气味是实用应对策略。
5、代谢需求增加：
胎儿生长发育加速母体能量消耗，血糖波动较大时易引发恶心。适当增加碳水化合物摄入频次，选择全麦面包、燕麦片等缓释能量食物有助于稳定血糖。
孕吐期间建议每日分6-8次进食，以清淡易消化的食物为主，如米粥、面条、馒头等。可尝试生姜茶、维生素B6等天然止吐食材，避免空腹状态持续超过3小时。保持适度散步等温和运动促进胃肠蠕动，睡眠时垫高枕头防止胃酸反流。若出现持续呕吐导致脱水、体重下降超过5%等情况需及时就医。
