乳腺增生可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、物理治疗及手术治疗等方式改善，通常由内分泌失调、精神压力、不良饮食习惯、雌激素水平异常及乳腺组织退化不全等原因引起。
1、生活方式调整：
保持规律作息和情绪稳定有助于调节内分泌。建议每日睡眠7-8小时，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。穿着合身内衣减少乳腺压迫，避免烟酒及含咖啡因饮品。
2、药物治疗：
针对疼痛明显者可选用乳癖消片、逍遥丸等中成药。西药常用他莫昔芬、托瑞米芬等抗雌激素药物。维生素E和B族维生素可辅助缓解症状。用药需严格遵医嘱，定期复查乳腺超声。
3、中医调理：
中医认为乳腺增生多属肝郁气滞，可采用柴胡疏肝散加减。针灸选取膻中、期门、太冲等穴位疏通经络。局部艾灸或中药外敷也有一定效果。建议在正规中医机构进行系统调理，疗程通常为2-3个月。
4、物理治疗：
乳腺微波理疗可促进局部血液循环。远红外线照射能缓解胀痛症状。乳房按摩需专业人员操作，避免粗暴手法。这些方法需配合其他治疗手段，单用效果有限。
5、手术治疗：
对于持续不缓解的局限性肿块或可疑恶变者，可考虑乳腺区段切除术。微创手术如真空辅助旋切术创伤较小。术后需病理检查排除恶性病变，并定期随访。
日常饮食宜清淡，多摄入新鲜蔬果、全谷物及豆制品，限制高脂肪高糖食物。可适量食用海带、蒲公英等具有散结作用的食材。保持适度运动如瑜伽、太极拳等有助于气血运行。每月月经后一周进行乳房自检，40岁以上女性建议每年乳腺专科检查。注意调节心理压力，避免焦虑情绪影响内分泌平衡。症状持续或加重时应及时就医，排除其他乳腺疾病可能。
