喉咙经常发炎可通过保持口腔卫生、避免刺激因素、增强免疫力、合理用药及调整生活习惯等方式缓解。喉咙发炎通常由病毒或细菌感染、用嗓过度、空气污染、胃酸反流及免疫力低下等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日使用生理盐水漱口有助于减少咽喉部细菌滋生，预防炎症反复发作。饭后及时清洁口腔，避免食物残渣滞留诱发感染。可选择含氯己定的漱口液辅助消炎，但不宜长期使用以免破坏口腔菌群平衡。
2、避免刺激因素
戒烟并远离二手烟，烟雾中的焦油和尼古丁会持续损伤咽喉黏膜。秋冬季节使用加湿器维持空气湿度，避免干燥空气刺激。减少辛辣、过烫食物的摄入，降低对咽喉组织的物理化学刺激。
3、增强免疫力
保证每日摄入优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等食物。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次。保持7-8小时睡眠，长期熬夜会导致黏膜修复能力下降。
4、合理用药
细菌性感染可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素。病毒感染可配合蓝芩口服液、西瓜霜含片缓解症状。反复发作需排查是否存在慢性扁桃体炎或鼻窦炎等病灶。
5、调整生活习惯
采用腹式呼吸减少用嗓负担，教师、歌手等职业人群建议定期声带休息。睡眠时抬高床头15度可减轻胃酸反流对咽喉的侵蚀。长期声音嘶哑或吞咽困难需进行喉镜检查排除器质性病变。
日常可饮用罗汉果茶或蜂蜜水润喉，避免高声喊叫和过度清嗓动作。若每年发作超过4次或伴随发热、淋巴结肿大，需排查糖尿病等全身性疾病。建议记录发作诱因和频率，就诊时向医生提供详细病史有助于治疗。冬季外出佩戴口罩可减少冷空气直接刺激咽喉黏膜。
