宝宝晕车可通过调整乘车环境、分散注意力、合理饮食、药物治疗、前庭功能训练等方式改善。宝宝晕车通常由前庭系统发育不完善、视觉与平衡觉冲突、车内空气不流通、空腹或过饱、遗传因素等原因引起。
1、调整乘车环境：
保持车内空气清新，避免闷热或异味刺激。行车时适当开窗通风，但避免冷风直吹宝宝面部。车内温度建议维持在22-24摄氏度，座椅角度调整为半卧位可减轻前庭器官刺激。避免在颠簸路段长时间行驶，急刹车和频繁变道会加剧晕车症状。
2、分散注意力：
通过音乐、故事音频等听觉刺激转移宝宝对不适感的关注。避免让宝宝在行驶过程中阅读或玩手机等需要视线的活动。可与宝宝进行简单互动游戏，如问答、手指操等，有助于缓解紧张情绪。建议选择宝宝精神状态较好的时段出行，避免疲劳状态下乘车。
3、合理饮食：
出发前1-2小时进食易消化的清淡食物，如米粥、馒头等，避免空腹或食用高脂油腻食物。可适量饮用姜茶或含服姜糖，生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用。途中少量多次补充水分，建议每次5-10毫升温水，避免大量饮水导致胃部不适。柑橘类水果的清新气味也有助于缓解恶心感。
4、药物治疗：
严重晕车可在医生指导下使用抗组胺类药物如苯海拉明、茶苯海明等，这类药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用。用药需严格遵医嘱，2岁以下婴幼儿慎用。贴剂型止晕药如东莨菪碱贴片可减少胃肠道刺激，但需注意皮肤过敏反应。用药后需观察是否出现嗜睡、口干等。
5、前庭功能训练：
日常可通过荡秋千、转椅游戏等温和的前庭刺激活动，循序渐进增强平衡系统适应性。婴儿期多进行俯卧抬头、翻身等大运动训练，促进前庭系统发育。学步期儿童可尝试走平衡木、单脚站立等游戏，但需注意防护。规律性前庭刺激能显著提高运动耐受性。
预防宝宝晕车需建立规律的乘车适应训练，初期可选择短途平稳路线，逐步延长乘车时间。乘车时使用专用座椅，头部靠枕可减少晃动带来的不适。随身携带清洁袋、湿巾等应急物品，衣物宜选择宽松易更换的款式。记录宝宝晕车发作的诱因和缓解方法，有助于制定个性化应对方案。若晕车症状严重影响日常生活或伴随持续呕吐、面色苍白等情况，应及时就医排除耳石症、前庭神经元炎等病理因素。
