颈椎病患者睡觉时枕头并非必须，但正确使用枕头对缓解症状有重要作用。颈椎病枕头的使用需注意高度适中、材质透气、符合生理曲度、避免过高或过低、定期更换、个体化选择等6个要点。
1、高度适中：
枕头高度以8-15厘米为宜，过高会导致颈部前屈加重椎间盘压力，过低则使颈部悬空肌肉紧张。仰卧时枕头应支撑颈部自然生理曲度，侧卧时高度与肩宽相近保持脊柱水平。可选用可调节高度的记忆棉枕或乳胶枕。
2、材质透气：
优先选择透气性好的天然乳胶、荞麦壳或记忆棉材质，避免化纤填充物引发过敏。良好的散热性能可减少睡眠时颈部出汗，维持皮肤干爽。荞麦壳枕头还具有可塑性强的特点，能根据头颈位置自动调整形状。
3、符合曲度：
理想枕头应呈现中间凹陷、两侧隆起的波浪形结构，完美贴合颈椎前凸的生理弧度。这种设计能均匀分散头部压力，避免局部受力过大。部分专业颈椎枕还设有额外的颈部支撑区，为颈肌提供更好承托。
4、避免极端：
完全不用枕头可能使颈部过度后仰，加重神经根压迫症状；而过高枕头会迫使颈椎前屈，加速椎间盘退变。急性发作期可暂时不用枕头平卧，但长期无支撑会改变颈椎力学平衡。建议通过X光测量确定个性化高度。
5、定期更换：
枕头使用超过2年会出现变形、结块，失去支撑功能。记忆棉枕建议每18个月更换，乳胶枕使用寿命约3年。日常应经常晾晒除螨，发现明显塌陷或材质硬化需及时更新。枕头污染可能诱发颈部皮肤过敏反应。
6、个体选择：
根据睡姿习惯选择不同枕头：仰卧者适合中等高度，侧卧者需要更高支撑，俯卧者可不用枕头。合并肩周炎患者应选更大尺寸枕头包裹肩部。脊髓型颈椎病患者需咨询医生定制专用矫形枕，避免自行选择不当造成损伤。
颈椎病患者日常应注意保持正确睡姿，避免长时间侧卧压迫患侧。睡眠时可配合颈部热敷促进血液循环，晨起后做轻柔的颈部伸展运动。饮食多补充富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼胶等，有助于维持骨骼健康。选择硬度适中的床垫，过硬过软都会影响脊柱排列。若出现手部麻木或头晕症状加重，应及时就医调整治疗方案。
