喉咙沙哑说不出来话可通过多喝水、减少说话、蒸汽吸入、含服润喉片、使用药物等方式缓解。喉咙沙哑通常由用嗓过度、咽喉炎、声带息肉、反流性咽喉炎、喉癌等原因引起。
1、多喝水
保持咽喉湿润有助于缓解声带干燥引起的沙哑。建议少量多次饮用温水，避免饮用含糖或咖啡因的饮品。可适当添加蜂蜜帮助舒缓咽喉黏膜，但糖尿病患者慎用。
2、减少说话
声带休息是改善声音嘶哑的基础措施。需避免长时间说话、喊叫或耳语，耳语反而会增加声带张力。必要时可采取写字交流的方式，让声带充分休息24-48小时。
3、蒸汽吸入
通过吸入温热蒸汽可减轻声带充血肿胀。将热水倒入容器，头部覆盖毛巾俯身吸入蒸汽5-10分钟，每日重复进行2-3次。可加入桉树油等精油增强消炎效果，但过敏体质者慎用。
4、含服润喉片
西地碘含片、银黄含化片、复方草珊瑚含片等可暂时缓解咽喉不适。这类药物多含薄荷脑等成分，能促进唾液分泌并形成保护膜，但不宜长期使用，儿童需在家长监护下服用。
5、使用药物
细菌感染引起的喉炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素；过敏性喉水肿需配合氯雷他定片；声带息肉或喉癌需通过喉镜检查后制定手术方案。所有药物均须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
日常需避免吸烟饮酒、辛辣刺激饮食，保持室内空气湿润。若沙哑持续超过2周，伴随呼吸困难、咳血、颈部肿块等症状，应立即就诊耳鼻喉科。教师、歌手等职业用嗓人群可定期进行发声训练，学习腹式呼吸技巧减少声带负荷。冬季注意颈部保暖，预防上呼吸道感染诱发喉部病变。
