痛经肚子痛可通过热敷腹部、服用止痛药物、按摩穴位等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等因素有关。
1、热敷腹部
使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎使用。
2、服用止痛药物
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在月经来潮前1-2天开始服用。子宫内膜异位症患者可遵医嘱使用地诺孕素片、醋酸亮丙瑞林微球等药物。须注意胃肠道不适等，避免长期连续使用超过3天。
3、按摩穴位
用拇指指腹按压三阴交穴（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸）等穴位，每个穴位按压1-2分钟，配合顺时针揉腹效果更佳。中医认为此法能调理冲任二脉，适合气血瘀滞型痛经。按摩前应修剪指甲，体质虚弱者力度需轻柔。
经期应注意腹部保暖，避免食用生冷寒凉食物，可适量饮用红糖姜茶。保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动如瑜伽、慢跑等。若疼痛持续加重或伴随月经量异常、发热等症状，需及时就医排除子宫腺肌症等器质性疾病。记录月经周期及疼痛程度有助于医生诊断。
