抽烟者可适量多吃白萝卜、雪梨、百合、银耳、莲藕等食物帮助清肺。长期吸烟可能对肺部造成损害，这些食物有助于润肺化痰、促进代谢，但无法逆转已形成的病理损伤，建议配合戒烟和定期体检。
一、白萝卜
白萝卜含芥子油和淀粉酶，能促进消化液分泌帮助排毒，其木质素可增强巨噬细胞活性。生吃白萝卜缓解吸烟导致的咽喉干痒，搭配蜂蜜炖煮可缓解干咳。胃肠虚弱者应避免空腹食用。
二、雪梨
雪梨中苹果酸和柠檬酸能分解烟草焦油残留物，川贝炖雪梨对吸烟引起的痰多咳嗽有效。雪梨皮含槲皮素有助于减轻气道炎症，但糖尿病患者需控制食用量。
三、百合
百合含秋水仙碱等生物碱，具有镇咳平喘作用，适合长期吸烟者的慢性气道炎症。百合莲子粥能改善吸烟导致的夜间干咳，风寒咳嗽者不宜单独食用。
四、银耳
银耳多糖可增强呼吸道黏膜防御能力，其胶质成分能吸附肺部有害物质。冰糖银耳羹有助于缓解吸烟引起的咽喉灼热感，霉变银耳会产生毒素须警惕。
五、莲藕
莲藕的黏液蛋白保护呼吸道黏膜，与雪梨榨汁可减轻吸烟者晨起咳痰症状。藕节中的单宁酸具有收敛作用，脾胃虚寒者应煮熟食用。
除饮食调理外，吸烟者每日应保证2000毫升饮水促进毒素排出，进行快走、游泳等有氧运动增强肺功能。出现持续咳嗽、痰中带血等症状时，需及时进行肺功能检查和胸部CT排查病变。清肺食物仅作为辅助手段，根本的肺保护措施仍是远离烟草。
