肝癌的预防可通过接种疫苗、控制肝炎病毒感染、限制酒精摄入、保持健康体重、避免接触致癌物质等方式实现。肝癌通常与乙型肝炎病毒感染、丙型肝炎病毒感染、长期酗酒、非酒精性脂肪肝、黄曲霉毒素暴露等因素有关。
一、接种疫苗
接种乙型肝炎疫苗是预防肝癌的重要措施。乙型肝炎病毒感染是肝癌的主要病因之一，接种疫苗可有效降低感染风险。建议新生儿出生后24小时内接种第一针疫苗，并按计划完成全程接种。高危人群如医务人员、血液透析患者等也需定期检测抗体水平，必要时补种疫苗。
二、控制肝炎病毒感染
慢性乙型肝炎和丙型肝炎病毒感染可导致肝硬化并进展为肝癌。对于已感染者，应定期监测肝功能、病毒载量和肝脏影像学检查。抗病毒治疗如恩替卡韦片、索磷布韦维帕他韦片等药物可抑制病毒复制，延缓肝病进展。避免共用注射器、不性行为等可减少肝炎传播风险。
三、限制酒精摄入
长期过量饮酒会导致酒精性肝病，增加肝癌发生概率。男性每日酒精摄入量不应超过25克，女性不超过15克。戒酒可显著改善肝脏健康，已出现酒精性肝损伤者需完全戒酒并接受专业治疗。酒精依赖患者可考虑使用纳曲酮片等药物辅助戒断。
四、保持健康体重
肥胖与非酒精性脂肪肝密切相关，后者可能发展为非酒精性脂肪性肝炎和肝癌。通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。饮食上减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果比例。
五、避免接触致癌物质
黄曲霉毒素是一类强致癌物，常见于霉变的花生、玉米等谷物中。储存粮食应保持干燥通风，避免食用霉变食品。职业接触氯乙烯、砷等化学物质的人群需做好防护措施。定期体检有助于早期发现肝脏异常，高危人群每6-12个月应进行肝脏超声和甲胎蛋白检查。
预防肝癌需要建立健康的生活方式并定期进行肝脏健康检查。饮食上多摄入富含抗氧化物质的食物如西蓝花、蓝莓等，限制腌制、熏烤食品。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。有肝癌家族史或慢性肝病患者应在医生指导下制定个性化监测方案，出现不明原因消瘦、右上腹疼痛、黄疸等症状时及时就医。
