高血压患者每天盐摄入量应控制在3-5克。过量摄入盐分可能导致血压升高，增加心血管疾病风险。
卫生组织建议成年人每日盐摄入量不超过5克，高血压患者更需严格控制。盐的主要成分是氯化钠，钠离子过多会导致体内水分潴留，血容量增加，从而引起血压上升。日常饮食中，除了食盐，还需注意酱油、味精、腌制食品、加工食品等隐性盐分的摄入。烹饪时可用醋、柠檬汁、香草等调味品替代部分食盐，减少钠的摄入。选择新鲜食材，避免加工食品，阅读食品标签，选择低钠产品。外出就餐时，可要求少放盐或单独准备调味料。长期坚持低盐饮食有助于控制血压，配合规律运动、戒烟限酒、保持健康体重等生活方式调整，能更好管理高血压。
卫生组织建议成年人每日盐摄入量不超过5克，高血压患者更需严格控制。盐的主要成分是氯化钠，钠离子过多会导致体内水分潴留，血容量增加，从而引起血压上升。日常饮食中，除了食盐，还需注意酱油、味精、腌制食品、加工食品等隐性盐分的摄入。烹饪时可用醋、柠檬汁、香草等调味品替代部分食盐，减少钠的摄入。选择新鲜食材，避免加工食品，阅读食品标签，选择低钠产品。外出就餐时，可要求少放盐或单独准备调味料。长期坚持低盐饮食有助于控制血压，配合规律运动、戒烟限酒、保持健康体重等生活方式调整，能更好管理高血压。
高血压患者应定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，不可自行调整用药。日常饮食注意营养均衡，多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于钠的排出。保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张。如出现头晕、头痛、胸闷等不适症状，应及时就医。
