痛经可以适量吃生姜红糖水、榴莲、香蕉、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、生姜红糖水
生姜红糖水有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛。生姜中的姜辣素具有抗炎作用，红糖能快速补充能量。适合经期第一天饮用，每日1-2杯为宜，糖尿病患者应控制糖分摄入。
2、榴莲
榴莲含有丰富的钾元素和维生素B族，能调节神经肌肉功能，缓解痛经伴随的肌肉紧张。其高热量的特性可改善经期体能不足，但每日食用量建议不超过100克，避免加重胃肠负担。
3、香蕉
香蕉富含镁元素和维生素B6，镁能松弛平滑肌缓解子宫收缩疼痛，维生素B6可调节前列腺素水平。建议选择成熟香蕉，每日1-2根为宜，空腹食用可能引起胃肠不适。
4、深海鱼
三文鱼、金枪鱼等深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能抑制引发痛经的前列腺素合成。每周食用2-3次，每次100-150克，烹饪方式以清蒸为主，避免油炸破坏营养成分。
5、黑巧克力
黑巧克力中可可含量超过70%的品种具有舒张血管作用，其镁含量和抗氧化物质可减轻经期不适。每日摄入量控制在30克以内，选择无添加糖的纯黑巧克力效果更佳。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
适用于原发性痛经，通过抑制前列腺素合成酶减轻子宫平滑肌痉挛。对胃肠道刺激较小，需在餐后服用。禁忌用于消化道溃疡患者，用药期间避免饮酒。
2、对乙酰氨基酚片
针对轻度至中度痛经，通过中枢神经系统起作用。肝功能异常者慎用，24小时内服用不超过4次，不能与其他含对乙酰氨基酚的感冒药同服。
3、元胡止痛片
中成药含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经血紫暗有块。服药期间忌食生冷，连续服用不超过7天。
4、丹莪妇康煎膏
由丹参、莪术等组成，用于寒凝血瘀引起的痛经。膏方剂型吸收较好，需用温开水冲服。经前3天开始服用效果更佳，感冒发热时暂停使用。
5、田七痛经胶囊
含三七总皂苷成分，能改善子宫微循环。适合经期腹痛伴随腰骶酸痛者，建议经前1周开始预防性服用。服药后可能出现轻微胃部不适，通常可自行缓解。
痛经期间应注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部15-20分钟。保持适度运动如瑜伽、散步促进血液循环，避免剧烈运动。保证每日7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入。记录月经周期和疼痛程度变化，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时复诊。建立健康饮食结构，增加全谷物、深色蔬菜摄入，经期前一周开始减少高盐食物预防水肿。
