腰椎间盘突出患者可采用仰卧位、侧卧位等姿势缓解症状，具体需根据病情调整。
1、仰卧位
仰卧时在膝关节下方垫软枕，使髋关节和膝关节轻度屈曲，能减少脊柱压力。床垫应选择中等硬度，过硬或过软均可能加重腰椎负担。该姿势适合急性期疼痛明显的患者，有助于放松腰背部肌肉。若出现下肢麻木，可在踝关节处增加支撑。
2、侧卧位
侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆中立位，避免脊柱扭转。头部枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜，过高可能导致颈部肌肉紧张。右侧卧位可减轻心脏负担，但需根据个人舒适度调整。该姿势适合伴有坐骨神经痛的患者，能缓解神经根压迫症状。
3、俯卧位
仅在医生指导下短期采用，腹部垫薄枕以减少腰椎前凸。长期俯卧可能加重颈椎负担，且不利于呼吸循环。适用于某些特殊类型椎间盘突出，如中央型突出需减轻椎管压力时。需配合腰背部肌肉锻炼防止肌力退化。
4、体位变换
单一姿势不宜超过2小时，夜间可每1-2小时调整睡姿。变换体位时需保持脊柱整体转动，避免突然扭转动作。起床时应先侧身再用上肢支撑起身，减少腰部剪力。急性期可使用医用护腰带辅助稳定，但连续佩戴不超过4周。
5、辅助工具
记忆棉床垫能更好贴合脊柱生理曲线，乳胶垫兼具支撑性与透气性。可调节式电动床有助于找到佳倾斜角度，缓解神经根水肿。孕妇或肥胖患者需使用孕妇枕或楔形垫分散压力。避免使用过厚羽绒被导致腰部过度弯曲。
日常应避免久坐久站，坐立时使用腰椎靠垫维持生理前凸。游泳等水中运动可减轻椎间盘负荷，慢走时穿戴减震鞋垫。注意控制体重减少腰椎压力，搬运重物时保持腰部直立。若平躺时出现下肢放射性疼痛或大小便功能障碍，需立即就医排除马尾综合征。
