打呼噜声音越来越大可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或镇静药物使用、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用器械辅助、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、肥胖
颈部脂肪堆积会导致气道狭窄，气流通过时振动增强引发鼾声。伴随白天嗜睡、晨起口干等症状。建议控制体重至健康范围，减少高脂饮食，每周进行有氧运动。若合并睡眠呼吸暂停，需配合持续气道正压通气治疗。
2、鼻咽部结构异常
鼻中隔偏曲、腺样体肥大或扁桃体增生可直接阻塞上呼吸道。常见鼻塞、张口呼吸等表现。生理盐水冲洗鼻腔可缓解症状，严重者需考虑鼻中隔矫正术或腺样体切除术。药物可选糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片等。
3、睡眠姿势不当
仰卧位时舌根后坠易加重气道梗阻。表现为体位改变时鼾声起伏。建议侧卧睡眠，使用防打鼾枕保持头颈中立位。可尝试体位振动提醒装置，避免使用过高枕头导致颈椎过度屈曲。
4、饮酒或镇静药物
酒精和苯二氮卓类药物会松弛咽部肌肉，增加气道塌陷风险。多伴有睡眠质量下降、频繁觉醒。睡前4小时应避免饮酒，必要时在医生指导下调整镇静药物用量。可改用右佐匹克隆片等对呼吸抑制较轻的助眠药。
5、睡眠呼吸暂停综合征
上气道反复塌陷导致呼吸暂停，引发代偿性鼾声增强。典型症状包括夜间窒息感、血压升高。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者需长期使用呼吸机。药物可选择乙酰唑胺片改善高原性睡眠呼吸障碍。
建议保持规律作息，避免过度疲劳。睡眠环境湿度维持在50%左右，定期清洁床上用品减少过敏原。晚餐不宜过饱，睡前2小时停止进食。戒烟有助于减轻呼吸道黏膜水肿。若调整生活方式后症状无改善，或出现白天严重嗜睡、记忆力下降等症状，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊评估。
