舌头上有白色的疙瘩可能是舌乳头炎、口腔溃疡、鹅口疮、扁平苔藓或白斑病等引起的，可通过保持口腔卫生、调整饮食、药物治疗、中医调理或激光治疗等方式消除。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷轻柔清洁舌面，配合不含酒精的漱口水漱口，减少细菌滋生。避免用力刮舌导致黏膜损伤，饭后及时漱口清除食物残渣。舌苔过厚时可遵医嘱使用舌苔清洁器辅助清理。
2、调整饮食
暂时避免辛辣刺激、过烫或坚硬食物，选择温凉的流质或半流质饮食如小米粥、蒸蛋羹。增加维生素B族和维生素C的摄入，适量食用猕猴桃、西蓝花等新鲜蔬果。戒烟限酒，减少对舌黏膜的化学刺激。
3、药物治疗
真菌感染引起的鹅口疮可遵医嘱使用制霉菌素含漱液；口腔溃疡可用复方氯己定含漱液消炎；舌乳头炎可局部涂抹曲安奈德口腔软膏。细菌感染时需按医嘱口服阿莫西林胶囊，病毒感染可使用利巴韦林颗粒。
4、中医调理
心脾积热型可煎服黄连解毒汤，阴虚火旺型适用知柏地黄丸。外治可用金银花、薄荷各10克煎水含漱，每日多次。配合耳穴压豆，选取口、舌、神门等穴位进行刺激。
5、激光治疗
顽固性白斑或扁平苔藓经病理确诊后，可采用二氧化碳激光气化病变组织。术后需保持口腔清洁，使用康复新液含漱促进黏膜修复。伴有癌变倾向时需手术切除并送病理检查。
日常应注意观察白疙瘩的变化情况，若两周未消退或伴随疼痛加剧、出血、颈部淋巴结肿大等症状，须及时到口腔黏膜科就诊。长期吸烟者应定期进行口腔癌筛查，糖尿病患者需严格控制血糖。保持规律作息和情绪稳定，避免过度焦虑加重症状。
