感冒后发热伴随头痛可通过休息调整、物理降温、药物干预、中医调理、及时就医等方式缓解。感冒发热头痛通常由病毒感染、炎症反应、体温调节异常、鼻窦压力增加、脱水等因素引起。
1、休息调整
保持充足睡眠有助于免疫系统对抗病毒，建议每日卧床休息8-10小时。避免长时间使用电子设备或阅读，室内光线宜柔和。可抬高床头15-30度减轻鼻窦充血，使用加湿器维持空气湿度在40%-60%缓解呼吸道干燥。
2、物理降温
体温超过38.5℃时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处，每次持续10-15分钟。冷敷前额选用20-25℃湿毛巾，每5分钟更换一次。禁止使用酒精擦浴，婴幼儿可贴退热贴于额头或颈部，注意监测体温变化。
3、药物干预
对乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成缓解头痛，布洛芬缓释胶囊兼具退热镇痛作用，连花清瘟胶囊适用于风热型感冒。使用前需确认无药物过敏史，避免与含相同成分的复方感冒药叠加服用。胃肠不适者宜餐后服药。
4、中医调理
风池穴按摩以拇指按压颅骨下缘凹陷处，配合太阳穴环形揉压各3分钟。风寒型可用紫苏叶6克煎水代茶饮，风热型适宜金银花露代饮。艾灸大椎穴需距皮肤3厘米熏灸10分钟，注意防烫伤。
5、及时就医
当头痛持续超过72小时或出现喷射性呕吐、颈项强直时，需排除脑膜炎可能。体温反复超过39℃伴意识模糊提示重症感染，儿童出现热性惊厥应立即急诊。就医前记录发热曲线和伴随症状，避免自行使用抗生素。
感冒期间每日饮水量应达到2000-2500毫升，可饮用淡盐水或椰子水补充电解质。饮食选择小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，避免辛辣刺激。保持室内通风但避免直吹冷风，康复期逐步恢复散步等低强度运动。头痛缓解后仍建议观察3天，若出现复烧或新发症状需复查血常规。
