膝盖韧带半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝盖韧带半月板损伤通常由运动创伤、关节退变、外力撞击、先天性发育异常、长期劳损等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，减少关节负重。损伤后1-3周内避免跑跳、下蹲等动作，行走时可借助拐杖分担受力。长期制动可能引起肌肉萎缩，稳定期需在医生指导下进行渐进式康复训练。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。后期改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日敷3次。冷热交替敷法能缓解僵硬感，但皮肤感觉异常者需谨慎操作。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节积液较多者可配合迈之灵片消除水肿，急性期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。药物需严格按疗程使用，避免胃肠道不良反应。
4、物理治疗
超声波及短波治疗能促进组织修复，冲击波对陈旧性损伤效果较好。关节活动度训练需在康复师指导下进行，包括直腿抬高、踝泵运动等。水中运动可利用浮力减轻关节负荷，适合早期功能恢复。
5、手术治疗
Ⅲ度韧带撕裂或半月板桶柄样撕裂需关节镜下缝合修复，术后需佩戴可调式支具4-6周。半月板部分切除术后第2天即可开始被动活动，全切除者需延缓负重时间。老年退变性损伤可考虑富血小板血浆注射治疗。
恢复期间应保持理想体重，减少爬楼梯、登山等动作，座椅高度调整至膝关节呈90度。饮食注意补充蛋白质和维生素C，可适量食用牛奶、鱼肉、西蓝花等。康复训练要遵循无痛原则，若出现关节卡锁或突发肿胀需及时复诊。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步，运动前充分做好热身活动。
